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Dans notre vie quotidienne, nous sommes souvent confrontés à des situations qui peuvent provoquer des émotions intenses, comme la colère.
Vous allez voir ici comment l’hypnose peut vous aider à gérer l’émotion de la colère.
En apprenant tout d’abord ses bienfaits puis en vous proposant une hypnose gratuite pour que vous puissiez ressentir ses effets dans la gestion du stress et de la colère.
Comprendre l’hypnose et ses principes de base
L’hypnose est une technique ancienne qui repose sur l’induction d’un état de conscience modifié pour favoriser le changement intérieur.
L’hypnose peut gérer l’émotion de la colère, mais pas seulement. Par le principe de la conscience modifié, l’hypnose peut vous amener à comprendre la source de votre colère et la régler.
Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose n’est pas une forme de sommeil ou de perte de contrôle. C’est un état naturel que nous expérimentons tous quotidiennement sans s’en rendre compte.
L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, où résident nos émotions et comportements, afin d’engendrer des changements positifs de manière consciente et durable.
Des outils contre la colère :
L’hypnose va pouvoir travailler votre colère en allant à la source du problème, et je vais vous expliquer le procédé dans le paragraphe suivant.
Mais avant tout, il est important pour vous de savoir qu’il existe des solutions à court terme pour gérer dans l’instant (dans la mesure du possible) votre colère lorsqu’elle survient brusquement.
Pour cela il existe de nombreux outils mis à disposition et j’ai en ai sélectionné deux qui fonctionnent très bien.
1. Vidéo : Exercice de respiration et méditation en 5 minutes
Proposé par Pascale Picavet
Un exercice de respiration vraiment efficace pour la colère en vidéo sur Youtube.
2. Le STOP
Le “stop” est un moment de pause volontaire où l’on s’abstient de réagir immédiatement à une situation pour prendre du recul. Cela permet de mieux gérer ses émotions et de réfléchir avant de passer à l’action.
S pour Stop : Se donner la permission de ne pas réagir tout de suite à ce qui se passe. Faire une pause pendant quelques instants : j’arrête ce que je fais et je prends du recul.
T pour Temps de respiration : Prendre un moment pour respirer profondément. Porter attention au chemin parcouru par l’air dans notre corps, depuis qu’il entre par le nez jusqu’à sa sortie : je me concentre complètement sur ma respiration.
O pour Observation : Regarder ce qu’on vit, tel quel, sur les plans physique, mental et émotionnel : je fais attention à ce que ressent mon corps, ce que je pense automatiquement et ce que j’éprouve comme émotions.
P pour Passage à l’action : Continuer ses activités mais de façon réfléchie et en pleine conscience : je prends en compte mes réactions pour changer ce que je vis et j’agis calmement.
Comment l’hypnose aide à gérer la colère
La colère est une émotion complexe souvent accompagnée de stress et de réactions physiques. L’hypnose aide à la gestion de la colère en vous aidant à identifier les déclencheurs émotionnels à l’origine de votre colère.
Techniques d’hypnose utilisées pour la colère
Plusieurs techniques d’hypnose peuvent être appliquées pour gérer la colère, parmi lesquelles :
– Hypnose Ericksonienne : Très flexible, cette approche utilise des métaphores et histoires thérapeutiques pour aider à l’exploration émotionnelle.
– Hypnose Humaniste : Engager le patient de manière plus consciente, visant à reconnecter avec le monde environnant et à modifier la perception émotionnelle de manière profonde.
– Thérapie Symbolique Avancée : Utilisée pour naviguer symboliquement à travers les émotions complexes.
– Hypnose EMDR : Technique utilisée pour traiter les souvenirs qui déclenchent des émotions négatives.
L’hypnose, en particulier l’hypnose humaniste et ericksonienne, est perçue comme plus douce et non-intrusive, offrant au patient un contrôle accru pendant le processus. Cette autonomie est souvent citée comme un facteur distinctif lorsqu’il s’agit de gestion de la colère, surtout avec les adultes, adolescents et même enfants.
Étapes classiques d’une séance d’hypnose
| Consultation Préliminaire | Discussion des objectifs et attentes. Évaluation des émotions de colère et stress. |
| Induction hypnotique | Mise en place d’un état de relaxation pour faciliter l’exploration de la conscience. |
| Travail thérapeutique | Utilisation de techniques spécifiques (adaptées pour vous) pour intervenir sur les émotions négatives. |
| Réveil Progressif | Retour à l’état de pleine conscience avec sentiment de sérénité. |
| Suivi, | jusqu’à résorption du problème |
Concernant la technique de La Conscience Vitale
Aller à la source du problème de colères grâce à l’ auto hypnose de La Conscience Vitale.
L’important est d’aller à la source du problème, est de comprendre l’émotion de la colère qui vous bloque lorsque vous désirez avancer.
C’est pour cela qu’il est important de se centrer sur l’émotion du moment.
Comme ça vous allez connaître et faire évoluer cette émotion précise qui provoque une rage soudaine.
L’hypnose de La Conscience Vitale que je propose se concentre sur le fait d’obtenir des réponses.
Pour obtenir une réponse, il est nécessaire d’aborder une discussion à l’intérieur de vous. Et pour cela vous vous laissez tout simplement guider dans l’auto hypnose par la voix de l’audio.
C’est vraiment très simple dans la pratique et accessible à tous. Sans besoin d’apprendre quoi que ce soit
Pour que l’hypnose ait une influence réelle dans notre psyché, une partie de la séance d’auto-hypnose est consacrée à de la visualisation. Vous aurez donc les yeux fermés et la voix de l’audio va vous aider à visualiser un paysage et un personnage qui sera devant vous.
Pour simplifier, cette voix de l’audio va vous amener à visualiser votre personnage de l”inconscient et d’élaborer un échange avec lui.
Pourquoi avec l’inconscient ? Parce que vous allez pouvoir discuter avec lui de vos émotions profondes.
Et votre inconscient fait partie intégrante de votre intérieur. Ce que vous êtes réellement au plus profond de vous.
C’est ici que vous allez discuter, comprendre l’émotion qui pose problème, et la régler.
En d’autres termes : En hypnose et en ayant les yeux fermés, vous allez être devant votre personnage de l’inconscient et lui poser la question suivante : Pourquoi je suis en colère ?
Et il va vous répondre.
En résumé sur une séance d’auto hypnose de la conscience vitale :
Vous lancez l’audio de la conscience vitale
| Vous lancez l’audio de la conscience vitale |
| Une voix ainsi qu’une musique d’ambiance vous accompagneront tout au long de votre session d’hypnose. |
| Vous débutez par de la relaxation en détendant chaque partie de votre corps. |
| Vous serez ensuite dans une visualisation face à votre inconscient. |
| Avec l’inconscient, vous allez discuter de vos émotions du moment. |
| Et comprendre la source de la colère ou de la peur présente. |
| Et savoir ce que vous pouvez faire pour passer au-delà de cette barrière. |
La conscience est une pratique qu’il est nécessaire d’aborder sur la durée pour que ce soit réellement efficace.
Parfois on veut aller vite pour se sortir d’une situation, mais ce n’est pas en étant brutal avec son intérieur que l’on obtient ce que l’on désire.
Suivant nos problématiques à gérer, il est important d’écouter son intérieur, d’aborder un blocage avec douceur et subtilité.
Après avoir compris l’émotion lors de votre hypnose pour la colère.
Il sera intéressant voire même capital de faire de nouveau plusieurs séances d’hypnose.
Pour voir en conscience modifié (en discutant avec votre inconscient), comment vous pouvez lutter contre ce sentiment de colère.
Intérieurement, vous allez mettre des actions en place pour faire évoluer votre comportement pour arrêter de rager et changer votre vie.
Conclusion
L’hypnose est un outil thérapeutique puissant pour explorer et gérer les émotions de colère. Envisager des sessions avec un hypnothérapeute peut réellement transformer votre qualité de vie. N’hésitez pas à prendre contact si vous désirez comment gérer l’émotion par la conscience vitale ou tout renseignement sur le coaching personnalisé.
Foire aux questions sur l’hypnose et la colère
- L’hypnose fonctionne-t-elle pour tous ?
L’hypnose thérapeutique nécessite une participation active et fonctionne mieux sur les personnes ouvertes à ses bienfaits. Donc elle peut fonctionner aussi bien pour l’enfant que l’adulte.
- L’hypnose est-elle durable ?
Les changements apportés par l’hypnose peuvent être durables lorsque la pratique est régulière et soutenue par des techniques thérapeutiques appropriées.
- Est-elle sécurisée ?
Recommandation : Bien que l’hypnose soit généralement sécurisée, elle peut être contre-indiquée pour certaines personnes, notamment celles souffrant de troubles psychotiques graves ou de troubles dissociatifs. Une évaluation initiale par un professionnel hypnothérapeute est recommandée.