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Dans un monde où tout va plus vite, il est essentiel de se recentrer et de développer une conscience de soi. Mais comment être plus conscient de soi ?
Cet article vous proposera un outil que je pratique régulièrement pour être plus conscient de soi, ainsi qu’un guide qui vous portera vers une meilleure compréhension et application de ce concept pour renforcer votre confiance et votre bien-être.
Qu’est-ce que la conscience de soi ?
La conscience de soi est la capacité à percevoir ses propres pensées, émotions et comportements. Elle implique l’intelligence émotionnelle et l’écoute de ses sentiments et pensées sans jugement. Une conscience accrue favorise une meilleure compréhension de soi et améliore la communication, car elle permet d’ajuster ses réactions face aux défis de la vie.
L’outil que je pratique pour être plus conscient de soi.
J’utilise l’hypnose pour être plus conscient de soi. En passant par la conscience modifiée, j’arrive à percevoir une situation dans un angle différent pour mieux la comprendre.
Pour cela j’utilise l’hypnose de La Conscience Vitale
Il faut comprendre que pour être plus conscient de soi, l’échange est primordial. Parce qu’en approfondissant un questionnement du moment, cela nous permet de mieux nous connaître. Et donc d’évoluer intérieurement.
Raison pour laquelle, dans cette hypnose que j’ai créé, l’échange se fait en visualisant des personnages.
Très simplement, lorsque vous lancez l’audio de La Conscience Vitale, vous avez les yeux fermés et la voix de l’audio vous guidera dans une relaxation profonde, pour ensuite visualiser des personnages face à vous. Ces personnages qui seront votre propre représentation.
Il y aura le personnage du mental, de l’inconscient, du corps et de l’âme.
Le personnage du mental sera consacré aux pensées et visualisation que l’on se fait de soi.
L’inconscient sera consacré aux émotions.
Le corps, sur le ressenti qui provient de notre corps.
L’âme, pour aller dans une réflexion plus profonde dans notre intérieur profond.
Une solution quasi-immédiate
Selon les questions que vous vous posez en ce moment, il sera totalement possible d’interroger le personnage qui vous semble utile pour vous apporter les réponses.
Ce qui aura pour conséquence de mieux connaître vos propres valeurs.
Connaître ses valeurs pour une meilleure santé émotionnelle
En effectuant une discussion à l’intérieur de soi par le biais des personnages de l’hypnose de La Conscience Vitale, on peut aller vers une compréhension plus profonde et personnelle à l’intérieur de soi.
On obtient les réponses par soi-même. Ce qui permet au fur et à mesure de sa propre expérience, de comprendre comment on peut être plus conscient de soi.
Ce qui contribuera à une meilleure compréhension de ce qui est bon pour nous ou ce qu’il ne l’est pas. Et de ce que l’on estime juste ou non.
Et en ayant une meilleure connaissance de ses valeurs profondes, cela nous conduit vers un meilleur état d’esprit.
Selon une situation on comprend mieux ses émotions et ses réactions en échangeant directement sur ses propres valeurs. Pour ensuite mieux adapter son comportement sur une situation qui bloque par exemple.
Pour développer la confiance en soi
Nous avons tous des valeurs différentes, pourquoi s’obliger à se conformer sur ce que les gens veulent de nous ?
Parfois pour améliorer notre vie, c’est intéressant d’aller chercher les informations à l’intérieur de soi.
Et le fait d’échanger avec les personnages de La Conscience Vitale, cela apportera une meilleure écoute de ses pensées et émotions. Et favorisera une réduction du stress dans notre vie au quotidien
De comprendre aussi ses propres besoins et ceux des autres. Favorisant la confiance en soi en prenant de meilleures décisions en connexion avec notre intérieur profond.
Le prix de La Conscience Vitale
La Conscience Vitale
L'intégralité de la technique
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28 €Comprend un accès à vie
Rappel de ce que vous obtiendrez en achetant La Conscience Vitale.
- – 5 audios d’hypnose de La Conscience Vitale qui vont vous permettre de lâcher prise et faire des échanges à l’intérieur de vous pour obtenir des réponses.
Disponibles avec 3 voix différentes. Une voix féminine et 2 voix masculines. - – Technique adaptée pour les femmes autant que pour les hommes.
- – 18 vidéos réparties au travers de 5 chapitres. Cela suit un chemin narratif, chaque chapitre est représenté par une île.
C’est didacticiel et aussi divertissant.
- – Une nouvelle littéraire que j’ai moi-même écrit.
Amènant à comprendre le pouvoir de la pensée. Et comment la conscience peut nous diriger vers un changement significatif.
+ Explication de la technique de La Conscience Vitale au travers d’exemples. - – Vous aurez un accès à vie à partir d’aujourd’hui.
- Ce sont les modules proposées POUR LE MOMENT.
D’autres modules seront ajoutés par la suite.
Il y a néanmoins 2 prérequis pour faire partie de l’aventure :
– Être ouvert à la pratique de l’auto-hypnose ou toute pratique basée sur de la relaxation et de la visualisation.
– Être porté sur le fait qu’en comprenant mieux ses pensées et émotions, cela peut conduire à un réel changement.
Pour aller plus loin dans la compréhension, nous allons voir les concepts clés ainsi que d’autres méthodes pour être plus conscient de soi.
Concepts clés
La conscience de soi peut être divisée en trois dimensions : la conscience interne, qui concerne ses pensées et émotions internes, et la conscience externe, qui concerne comment les autres nous perçoivent. La compréhension de ces aspects est cruciale pour un développement personnel efficace.
Conscience de soi interne vs conscience de soi externe
La conscience interne implique une réflexion sur ses pensées et sentiments. Elle est nécessaire pour comprendre ses forces, limites et motivations. La conscience externe, en revanche, concerne la perception et l’impact de notre comportement sur les autres, jouant un rôle clé dans nos relations interpersonnelles.
Les mythes autour de la conscience de soi
Il existe plusieurs mythes, notamment que la conscience de soi est innée et ne peut être développée. En réalité, c’est une compétence que chacun peut apprendre et renforcer à travers la pratique et l’introspection.
Autres techniques et exercices pour être plus conscient de soi
Pratiquer la méditation et la pleine conscience
La méditation est une méthode efficace pour développer la conscience de soi. En concentrant son attention sur le moment présent, on renforce sa capacité à observer ses pensées et émotions sans jugement.
Tenir un journal introspectif
Écrire sur ses pensées, sentiments et expériences est une excellente manière de développer sa conscience interne. Cela permet d’exprimer ses émotions et de clarifier ses pensées, augmentant ainsi la connaissance de soi.
Observer ses pensées et émotions sans jugement
Prendre du recul pour observer ses émotions et pensées sans jugement favorise une meilleure gestion émotionnelle. Cela permet d’identifier les comportements récurrents et de développer des stratégies pour les améliorer.
Les obstacles courants à la conscience de soi
Pour beaucoup, savoir comment être plus conscient de soi relève d’un véritable défi : il ne suffit pas d’en avoir la volonté, il faut aussi surmonter de nombreux obstacles, parfois subtils, qui freinent ce processus d’introspection.
Vous avez besoin de clarifier certains blocages qui freinent votre développement personnel.
Les automatismes et les habitudes inconscientes
Pourquoi notre cerveau fonctionne en pilote automatique ?
Notre cerveau adore les routines et les automatismes : ils lui permettent d’économiser de l’énergie et de réagir rapidement à un environnement souvent complexe. Prendre les mêmes chemins chaque jour, exécuter des tâches sans y penser ou adopter les mêmes réactions émotionnelles face à des situations répétées sont autant de signes de notre fonctionnement en « pilote automatique ».
Ces automatismes sont utiles mais ils peuvent aussi nous éloigner de nous-mêmes, car ils empêchent l’introspection et la remise en question. Nous agissons par réflexe, sans toujours savoir pourquoi ou en ignorance de nos véritables besoins, envies et limites.
La peur du jugement et du regard des autres
Comment la crainte du regard d’autrui peut masquer notre authenticité ?
L’autre grand frein à la conscience de soi vient souvent de l’extérieur, sous la forme invisible mais puissante du regard d’autrui. Nous grandissons dans des sociétés où l’approbation et l’appartenance au groupe sont valorisées dès l’enfance.
Rapidement, nous apprenons à calibrer notre comportement pour correspondre aux attentes, pour éviter le rejet ou le conflit. Cette adaptation naturelle peut facilement virer à la peur du jugement.
Dès lors, chaque mot, chaque geste est filtré selon le prisme de l’image souhaitée : suis-je accepté ? Suis-je en train de déplaire ? Plus cette peur du regard des autres est forte, plus elle va masquer ce que nous ressentons réellement, et plus elle freine notre capacité à être véritablement conscients de nous-mêmes.
Les conséquences sur l’autoréflexion et l’expression de soi
Craindre le jugement limite considérablement l’auto-analyse. Comment être plus conscient de soi si l’on fuit tout ce qui pourrait nous faire paraître « différents » ?
Cette inhibition nous prive de l’accès à notre authenticité. Il est alors difficile de mettre des mots sur ce que l’on éprouve vraiment, sur la source de nos choix ou de nos émotions. L’expression de soi devient alors superficielle, limitée à ce qui est accepté ou valorisé par le groupe.
À terme, cette dynamique installe un fossé entre qui l’on est vraiment et l’image que l’on donne à voir.
L’ego et les mécanismes de défense
Déni, justification, projection : comprendre comment l’ego nous protège
L’ego est une structure essentielle de notre psychisme ; il agit en gardien de notre équilibre intérieur, mais il peut aussi devenir un obstacle à la conscience de soi. Pour protéger notre estime de nous-même ou notre intégrité morale, nous mettons inconsciemment en place des mécanismes de défense tels que le déni (« ce n’est pas moi le problème »), la justification, ou encore la projection (« c’est l’autre qui réagit mal ! »).
Ces stratégies, si elles sont normales dans une certaine mesure, deviennent bloquantes lorsqu’elles servent systématiquement à éviter l’introspection. Prendre conscience de leur présence exige du courage, mais c’est absolument nécessaire pour progresser dans l’apprentissage de comment être plus conscient de soi.
Reconnaître les excuses fréquentes
Au quotidien, notre discours intérieur est parfois truffé d’excuses ou de rationalisations, qui justifient nos échecs, nos colères, ou nos choix. « Si j’ai agi ainsi, c’est la faute du stress », « Tout le monde aurait fait pareil à ma place », « Je ne suis pas fait pour ça »… Autant de petites phrases qui révèlent des mécanismes d’auto-protection, et qui détournent notre attention de la réalité de nos comportements ou de nos émotions.
Ces schémas – aussi automatiques – constituent un frein important pour être plus conscient de soi, car ils entravent l’honnêteté nécessaire à l’introspection.
Apprendre à reconnaître et à questionner ses propres justifications est un exercice qu’il peut être facilement réalisable avec l’hypnose de La Conscience Vitale que je propose. En effet, en pratiquant la conscience modifiée, il est possible d’avoir un regard différent sur une situation que l’on vit
La difficulté à gérer les émotions difficiles
Tendance à éviter ou à réprimer certaines émotions
Nombreuses sont les personnes qui associent le cheminement vers plus de conscience de soi à une quête exclusivement positive, en oubliant l’importance de savoir accueillir et gérer les émotions désagréables. Colère, tristesse, honte, peur : autant de ressentis parfois jugés inacceptables ou dangereux, que l’on préfère réprimer ou éviter.
Cela offre certes un soulagement temporaire, mais elle bloque totalement l’accès à une connaissance authentique de soi. En effet, chaque émotion a un sens, même si elle est douloureuse. Refuser d’écouter ou de ressentir certaines émotions, c’est se priver d’informations précieuses sur ses propres besoins, ses limites ou ses attentes frustrées.
C’est pour ça qu’avec la volonté de vouloir comprendre comment être plus conscient de soi exige de ne pas fuir les moments émotionnellement douloureux, mais de les voir comme des occasions d’apprentissage.
Par la conscience Vitale, il sera par ailleurs possible ici, d’échanger avec le personnage de l’inconscient pour comprendre et échanger intérieurement sur les émotions que l’on ressent sur une situation.
L’importance d’accueillir la colère, la tristesse, la honte…
Devenir plus conscient de soi passe par la capacité à reconnaître, nommer et accueillir chaque émotion, même les moins agréables. Cela implique de changer sa perspective : au lieu de voir la colère ou la honte comme des faiblesses, il importe de les considérer comme des signaux.
La colère, par exemple, peut révéler une injustice subie ou une valeur bafouée. La tristesse, elle, signale une perte ou une déception non digérée. La honte, quant à elle, pointe souvent un conflit entre notre comportement et nos valeurs profondes. Prendre le temps d’accueillir, sans juger, ce que l’on ressent, ouvre la voie à une introspection sincère : c’est une clé puissante pour comprendre comment être plus conscient de soi et progresser sur son chemin personnel.
Le manque de temps et l’agitation permanente
Le piège de la vie “à cent à l’heure”
Dans une société hyperactive, où la performance et la productivité sont valorisées, le temps pour soi devient un luxe. Nous vivons souvent sur un rythme effréné, enchaînant les tâches, les sollicitations et les distractions, sans jamais vraiment nous arrêter. Cette absence de pause laisse peu de place à l’introspection, pourtant essentielle pour quiconque souhaite savoir comment être plus conscient de soi.
Sans moment de silence ou de retrait, il devient difficile d’observer ses ressentis véritables, de prendre du recul sur ses réactions, ou de faire le tri dans ses priorités.
Il est donc essentiel de réinstaurer des moments d’arrêt, même courts, pour interroger son quotidien, ses relations ou ses projets.
L’absence d’avis extérieur constructif
L’importance d’un regard extérieur bienveillant
Avancer sur le chemin de la connaissance de soi n’est pas toujours possible seul. Le regard extérieur, lorsqu’il est bienveillant et authentique, joue un rôle crucial dans notre capacité à progresser.
Beaucoup de personnes, cherchant comment être plus conscient de soi, oublient l’intérêt de demander des avis extérieurs ou craignent la critique. Pourtant, les autres offrent parfois un miroir que nous ne possédons pas nous-mêmes. Un retour constructif sur nos attitudes, nos gestes ou même nos réactions, peut nous révéler ces zones d’ombre que l’on ne perçoit pas de l’intérieur. C’est en écoutant ces échos extérieurs, en acceptant parfois la remise en question, que l’on parvient à élargir sa perspective sur soi.
Le feedback, pour être utile, doit cependant conserver une dimension constructive et respectueuse : il ne s’agit pas de se livrer à la critique stérile, mais d’accepter le regard de l’autre comme un outil, au service de sa propre progression vers plus de conscience de soi. Cultiver l’art de demander des retours et d’apprendre à les recevoir sans défensive détient une grande valeur pour qui veut comprendre comment être plus conscient de soi, car il agit comme un déclencheur de prises de conscience et d’inflexions positives.
Pourquoi il est difficile de s’auto-évaluer objectivement ?
Il est bien connu que notre cerveau n’est pas un instrument parfaitement objectif.
Lorsque nous essayons de nous auto-évaluer, d’analyser nos motivations ou nos réactions, nous sommes souvent influencés par notre histoire, nos peurs ou notre désir de préserver l’image que nous avons de nous-mêmes.
Cet effet de filtre rend difficile l’accès à une image claire et honnête de qui nous sommes vraiment. D’où l’importance de compléter le regard intérieur par l’éclairage d’un ami sincère, d’un collègue ou d’un professionnel de confiance.
Apprendre à savoir comment être plus conscient de soi nécessite donc de cultiver l’humilité de se confronter à cette possible différence de perspectives. Reconnaître ses défauts, entendre une critique constructive, accepter de ne pas toujours avoir raison, sont autant de leviers essentiels pour aller au-delà des illusions de notre propre prisme. En intégrant les retours extérieurs, on affine peu à peu son regard sur soi-même et l’on approfondit une conscience de soi plus juste.
Les croyances limitantes et le discours intérieur négatif
Exemples de croyances qui freinent la conscience de soi
Une des entraves majeures, souvent invisible mais puissante, réside dans les croyances limitantes.
Il s’agit de ces pensées, héritées du passé ou de l’éducation, qui restreignent nos capacités ou notre vision de nous-mêmes : « Je ne suis pas fait pour ça », « Je ne mérite pas le bonheur », « Je n’y arriverai jamais »… Ces affirmations finissent par devenir telles des prophéties autoréalisatrices, qui conditionnent en profondeur nos choix, lestent notre confiance et rendent difficile l’ouverture à de nouvelles expériences ou perspectives.
De plus, ces croyances sont souvent automatisées au point où l’on ne les remet même plus en question. Elles opèrent en arrière-plan, déterminant nos actes, nos relations et même notre dialogue intérieur.
Prendre conscience de son dialogue intérieur
Notre voix intérieure influence puissamment notre ressenti et notre perception de la réalité. Ce dialogue intérieur peut être un véritable soutien, mais il arrive qu’il devienne critique, exigeant ou pessimiste.
Prendre le temps d’écouter ce que l’on se dit à soi-même, en particulier dans les moments de fatigue ou de stress, est une occasion de repérer les messages qui sabotent notre confiance ou notre clarté. En s’entraînant à observer sans juger cette voix intérieure, on peut apprendre à redéfinir son discours et à choisir consciemment des pensées plus constructives.
Reconnaître ses croyances limitantes et son discours intérieur est une étape essentielle sur le chemin pour comprendre comment être plus conscient de soi et enclencher des changements profonds dans sa façon de se percevoir.
La peur de se confronter à soi-même
L’évitement de l’introspection par peur de se découvrir
Pour bien des personnes, la simple idée de plonger en soi-même et de découvrir des aspects inconnus, fragiles ou imparfaits, suscite une réelle appréhension. On craint d’y trouver de la douleur, des regrets, ou des facettes peu reluisantes. De fait, il est fréquent d’éviter l’introspection, de se détourner de soi sous prétexte de manque de temps ou d’intérêt… alors qu’au fond, la peur de la découverte de soi est souvent le principal moteur de cette fuite.
Ce mécanisme empêche de mettre des mots sur ses attentes, ses besoins profonds ou encore ses blessures non résolues.
Or, pour savoir comment être plus conscient de soi, il faut oser se regarder en face, avec honnêteté mais aussi avec douceur.
Comment dépasser cette peur en douceur ?
Dépasser la crainte de l’introspection ne s’improvise pas. Il s’agit d’y aller progressivement, en se ménageant, mais sans renoncer. Commencer par des exercices simples, comme l’écriture d’un journal intime, la méditation de pleine conscience, ou même l’échange avec une personne de confiance, peut aider à apprivoiser cette part de soi redoutée.
À chaque étape, il importe de se rappeler que personne n’est parfait et que le but de l’introspection est d’apprendre, pas de se juger. Petit à petit, en constatant que l’on survit à la confrontation avec ses zones d’ombre, on gagne en courage et en clarté.
Le manque d’éducation à la conscience de soi
Pourquoi la société ne valorise pas toujours l’introspection ?
Aujourd’hui encore, rares sont les systèmes éducatifs ou familiaux qui encouragent activement l’introspection et l’apprentissage de la conscience de soi. La réussite sociale est souvent mesurée à l’aune des performances, du conformisme ou de la capacité à répondre à des normes extérieures.
La réflexion sur soi, quant à elle, a trop souvent la réputation d’être synonyme d’égocentrisme ou de faiblesse. Dès lors, peu de personnes sont encouragées, dès le plus jeune âge, à se poser les bonnes questions sur leurs émotions, leurs motivations, leurs valeurs ou leur fonctionnement.
Ce manque d’éducation crée un déficit de repères et pousse beaucoup de personnes à avancer sans se connaître réellement. Pour ceux qui souhaitent savoir comment être plus conscient de soi, il devient nécessaire de comprendre certains préjugés culturels sur l’introspection, et de réapprendre, par eux-mêmes, des outils que l’école ou la famille n’ont pas transmis.
L’importance de l’apprentissage et de la pratique
La conscience de soi n’est pas un don inné, mais une compétence qui se travaille, comme le sport ou la musique. Plus on s’entraîne à observer ses pensées, à questionner ses réactions, à mettre des mots sur ses sentiments, plus ce processus devient fluide et naturel.
Il existe aujourd’hui de nombreux outils pour soutenir cette démarche : hypnose, lectures, ateliers, podcasts, thérapies… S’investir régulièrement, ne serait-ce que quelques minutes par jour, dans un exercice d’introspection, c’est déjà commencer à devenir plus conscient de soi.
Petit à petit, la pratique porte ses fruits et permet d’améliorer sa perception de soi, sa gestion émotionnelle, ses relations avec les autres et, finalement, sa qualité de vie globale.
La comparaison excessive aux autres
Comment la comparaison nuit à la connaissance de soi ?
Les réseaux sociaux mettent en avant des histoires idéalisées et des images de réussite, il est facile de tomber dans le piège de la comparaison. On mesure sa valeur à l’aune du parcours, de la réussite ou du bonheur perçu des autres. Cette comparaison permanente installe un sentiment d’insuffisance et occulte nos qualités ou nos progrès. Elle détourne aussi l’attention de ce qui est réellement important : notre propre cheminement personnel. Se comparer constamment, c’est risquer de perdre le fil de ses valeurs, de ses aspirations et de ses propres besoins.
Pour apprendre comment être plus conscient de soi, il s’agit donc de replacer le curseur sur ce qui fait sens pour soi, indépendamment des trajectoires extérieures. Cela ne veut pas dire ignorer les autres, mais cesser de s’identifier à eux ou d’attendre d’être « comme eux » pour se sentir légitime.
Se recentrer sur son propre parcours
Se recentrer sur son propre parcours consiste à reconnaître que chaque individu avance à son rythme, avec sa propre histoire et ses défis spécifiques. Prendre du recul par rapport à la comparaison, c’est s’autoriser à célébrer ses petites victoires, à accueillir ses difficultés sans honte, et à se donner le droit d’être en chemin.
Cela demande parfois de redéfinir ses critères de réussite, en choisissant ceux qui nous correspondent personnellement plutôt que ceux imposés par la société ou par les autres. En cultivant cette posture, on développe une meilleure compréhension de ses forces, de ses limites, et surtout de ses désirs profonds.
Comment mesurer ses progrès en matière de conscience de soi ?
Ajustez votre pratique de conscience en fonction du feedback et de l’auto-évaluation pour maintenir un développement continu et progressif de la conscience de soi.
Concrètement, en fonction des informations que vous obtenez, confrontez-les à ce que vous vivez au présent pour voir ce qui est bon ou pas pour vous.
Conclusion
Être plus conscient de soi est le travail de toute une vie. En comprenant mieux ses pensées et émotions, on améliore sa confiance et son bien-être. Faire évoluer cette capacité demande du temps et de l’engagement, mais les bénéfices sont considérables.